Equilíbrio emocional


Definição:


Tem um poder de autorregulação. Não fica à mercê dos estímulos externos.

Consegue receber o estímulo e processar para só depois agir.

Separa bem o emocional do real e não age de forma emocional. Consegue ter uma boa regulação de tempo e separar bem as coisas.

Tem excelente AUTOCONHECIMENTO. Como conhece bem suas forças e fraquezas, consegue ver aquilo que é dele e separar do que é do outro.

Ex. Em uma reunião recebe uma crítica em relação à sua atuação. Mesmo que isso lhe cause desconforto, consegue analisar e ponderar se sua atuação realmente foi falha, se a crítica foi justa, se deve ou não responder na mesma frequência. Não age com base no desconforto que sentiu, mas pela análise que fez.

Não age por impulso. Consegue processar o que está ocorrendo para agir de forma mais ponderada.

É resiliente, tem capacidade de reagir de forma positiva e produtiva diante de pressões, frustrações e situações com fortes impactos emocionais.

Tem paciência com as características individuais das pessoas. Pratica uma comunicação não violenta.


Para ilustrar:


Caso Real: Mantendo o eixo e a clareza sob o fogo cruzado da diretoria

Durante uma reunião de alinhamento executivo com a diretoria, Roberto recebeu uma crítica dura, direta e inesperada sobre um indicador sensível de seu projeto. Mesmo sentindo o desconforto físico inicial e a pulsação acelerada pela pressão do momento, ele acionou de imediato seu poder de autorregulação. Em vez de ceder ao impulso, absorver a provocação pelo lado pessoal ou reagir na mesma frequência de forma defensiva, Roberto separou o seu estado emocional do problema real.

Ele absorveu o estímulo externo, ponderou com base em seu profundo autoconhecimento se a crítica tinha algum fundamento técnico, exerceu resiliência diante do impacto emocional e conduziu a situação com paciência e comunicação não violenta, articulando uma resposta fria, ponderada e altamente produtiva.

Pontos-chave de Atuação para o Equilíbrio Emocional:



Se for uma oportunidade de melhoria:


Indiscutivelmente a melhor sugestão é buscar processos de autoconhecimento com profissionais. A psicoterapia ajuda demais a melhorarmos nosso autoconhecimento e com isso nos relacionarmos melhor com o mundo.

Alguns exercícios que você pode fazer é, após uma situação que você avalie que tenha agido emocionalmente e que não tenha tido um bom resultado, reveja a situação, anote os sentimentos que teve quando agiu, o que pode ter sido fantasia sua e o pode tê-lo(a) levado a ter essa percepção.

Com esse exercício em repetidas vezes, você vai se apropriando aos poucos sobre seu funcionamento. Porém, para se aprofundar vai precisar de um profissional externo caso esteja atrapalhando muito suas relações, seus projetos.

Às vezes você pode planejar fazer uma terapia breve, focal. Já ajuda muito. O importante é colocar no seu planejamento. Para complementar, pode ajudar também consultar o conceito de frequência emocional que consta no meu livro Soft Skills: O Alicerce da Liderança, de minha autoria.


Soft skills associadas: